Computer Users Need To Keep Fit Too Computer, gli utenti devono mantenersi in forma troppo

Being an active person is so important for the human body’s well being. Di essere una persona attiva è così importante per il corpo umano di benessere. The body has to be used regularly for all the parts to function well. Il corpo deve essere utilizzato regolarmente per tutte le parti a funzionare bene. Computer users need to keep fit too, no exceptions. Computer, gli utenti devono mantenersi in forma troppo, senza eccezioni.

Taking a brisk walk in the fresh air for just an hour a day does wonders for building up your energy, blowing away the coffee cobwebs of the morning as well as getting some exercise into the bargain and you’ll be surprised at the fresh ideas and inspiration you’ll get while on your walking trips. Di prendere una rapida passeggiata all'aria aperta solo per un'ora al giorno fa meraviglie per costruire la vostra energia, soffiando via cobwebs il caffè del mattino e ottenere alcuni in esercizio il patto e ti verrà sorpreso a nuove idee e ispirazione riceverai sul tuo mentre viaggi a piedi.

Walking is one of the easiest, most enjoyable, and less expensive forms of exercise. Camminare è uno dei più semplice, più piacevole e meno costose forme di esercizio. A good pair of comfortable walking shoes, and weather suitable clothing, and the will to get out there are all that’s needed. Un buon paio di scarpe comode passeggiate, meteorologiche e di abbigliamento adatto, e la volontà di uscire ci sono tutto ciò che è necessario.

Today’s computer and internet environment is wonderful and one of the best developments of the modern world in many different ways and doesn’t show any signs of stopping any time soon - on the contrary the internet is booming with business. Oggi sul computer dell'utente e Internet ambiente è meraviglioso e uno dei migliori sviluppi del mondo moderno in molti modi diversi e non mostra alcun segno di bloccare qualsiasi momento presto - al contrario Internet è in piena espansione con le imprese. However, there are people for which this same environment has brought them into an undesirable situation - without them realising it. Tuttavia, ci sono persone per le quali questo stesso ambiente ha portato in un indesiderabili situazione - senza di loro realizzazione.

Anyone that has any form of internet business knows, that time goes so fast when working at the computer, suddenly that hour you promised yourself that you would work on your website has turned into five hours without moving any of your limbs. Nessuno che ha alcuna forma di internet business sa, che il tempo passa così in fretta quando si lavora con il computer, ora improvvisamente che voi avete promesso che si lavori sul suo sito web si è trasformato in cinque ore senza passare alcuno dei tuoi arti. It’s easily done, you get carried away in your cyberspace project and before you know it - you have no stamina, your behind is getting square from all the sitting and you’re beginning to bulge - all in the wrong places. E 'facilmente fatto, si ottiene trasportati nei ciberspazio il tuo progetto e prima di sapere che - non avete resistenza, il vostro si sta dietro piazza da tutte le seduta e si sta iniziando a rigonfiamento - in tutti i posti sbagliati.

It’s great to have a home business, complete with website, products, services and working from the convenience of home and having paying customers. E 'bello avere una sede di attività, completo di sito web, prodotti, servizi e di lavoro della comodità di casa e avere clienti paganti. Nevertheless, many people sit hour after hour, every day at the computer without moving anything but their fingers over the keyboard and the occasional trip to the kitchen to top up the coffee cup. Tuttavia, molte persone siedono ora dopo ora, ogni giorno al computer senza muovere nulla, ma le loro dita sopra la tastiera e il occasionali viaggio in cucina per l'aumento delle tazza di caffè. Now more than ever we need to think seriously about how much exercise we’re offering ourselves, the food we’re eating and the liquid we’re drinking. Ora più che mai abbiamo bisogno di riflettere seriamente su quanto stiamo esercizio offrendo noi stessi, il cibo che stiamo mangiando il liquido e stiamo bevendo.

It’s time for computer fitness - and this doesn’t mean the well being of your computer - but you. È il momento di idoneità per computer - e questo non significa che il benessere del vostro computer - ma voi. Some small, yet very relevant suggestions. Alcuni piccoli ma molto pertinente suggerimenti.

Exchange the coffee for drinking water Scambio di caffè per l'acqua potabile

Coffee is a great beverage, one that many people often drink too much of throughout the day. Il caffè è una bevanda grande, uno che molte persone spesso bere troppo durante tutta la giornata. Too much caffeine stimulating your central nerve system, will put your body in a permanent state of unnaturally being on alert, though you’ll probably be in a state of exhaustion in reality. Troppa caffeina stimolare il vostro sistema nervo centrale, metterà il vostro corpo in permanente stato di unnaturally di essere in allerta, anche se è probabilmente in stato di esaurimento in realtà. There are research studies that suggest drinking coffee with caffeine can cause an increase in arterial walls becoming stiff - you don’t want to go there. Ci sono studi che suggeriscono di bere il caffè con caffeina può causare un aumento delle pareti delle arterie diventano rigide - che non si vuole andare lì.

Best to exchange most of the coffee for drinking water, which will flush out the impurities in your body. Per lo scambio di migliori la maggior parte dei caffè per l'acqua potabile, che sciacquare le impurità nel vostro corpo. Once you’re body starts to flush out those impurities and get used to water instead of coffee, you’ll start to feel refreshed, your eyes will become brighter and you’ll begin to regain some natural energy. Una volta che siete corpo comincia a lavare le impurità e di quelli utilizzati per ottenere l'acqua invece di caffè, potrai iniziare a sentirsi aggiornati, gli occhi diventeranno più luminosi e potrai iniziare a recuperare qualche energia naturale.

Your sleep will become less stressed and you’ll gain more natural energy instead of the fake kind that caffeine often brings. Il tuo sonno diventerà meno stressati e potrai ottenere più energia naturale invece del tipo falso che porta spesso la caffeina. Whether you need to purchase bottled water will depend on where you are located. Se avete bisogno di acquistare acqua in bottiglia dipenderà in cui ti trovi. Keep a bottle of fresh, cooled drinking water beside you. Mantenere una bottiglia di fresco, raffreddato ad acqua potabile accanto a voi. Drink water frequently, even though you don’t feel thirsty, after drinking coffee constantly - you could be dehydrated. Bere acqua frequentemente, anche se non si sentono sete, dopo aver bevuto il caffè costantemente - potrebbe essere disidratati. If you’re unsure about your home tap water, you can get it analysed to make sure. Se non si è sicuri sulla tua home acqua di rubinetto, lo potete prendere analizzato per accertarsi. At all costs, make sure the water you’re drinking is fresh. A tutti i costi, assicurarsi che l'acqua che stai bevendo è fresco.

Scheduling a ten minute break from the computer - every hour Pianificazione di un dieci minuti di pausa dal computer - ogni ora

Now you’re thinking that you don’t have time for a ten minute break every hour - but after sitting at your computer for so many hours, if you don’t get down to some serious exercise time away from the computer now, you could be in for a devastating health shock later on in your life. Ora si sta pensando che non avete tempo di dieci minuti di pausa ogni ora - ma dopo seduta davanti al computer per tante ore, se non scendere ad alcuni gravi esercizio tempo lontano dal computer adesso, si potrebbe essere in un devastante per la salute scossa più tardi nella tua vita. To help remind you to take your break and give a little alert each hour - there are various scheduling programs to choose from - if you use Microsoft Windows, then you can set this up within Windows, alternatively Shutter which you can find at snapfiles dotcom shutter html is a popular scheduling freeware program that is user friendly and easy to setup. Per contribuire a ricordare di prendere la pausa e dare un po 'di avviso ogni ora - ci sono diversi programmi di pianificazione tra cui scegliere - se si utilizza Microsoft Windows, quindi è possibile impostare fino presente all'interno di Windows, in alternativa, di scatto che potete trovare a SnapFiles dotcom otturatore HTML è un popolare programma del freeware programmazione che è facile da usare e facile da installare. Alternatively use a kitchen timer or set your clock to help you remember to take your break. In alternativa, utilizzare un timer da cucina o impostare il vostro orologio per aiutare a ricordare di prendere il vostro break. On your break - move about, try to relax - but keep on the move, stretch your body and let it know that you’re alive. Sul tuo interruzioni - muoversi, tenta di relax - ma mantenere in movimento, tratto il vostro corpo e lasciate sapere che sei vivo.

Of course you had a good breakfast to start your day - with lots of fibre and fruit to get the cogs of your body turning. Naturalmente ha avuto una buona colazione per iniziare la giornata - con un sacco di frutta e di fibre per ottenere l'ingranaggio del corpo di svolta. If you didn’t then you missed the best and most important meal of the day. Se non si è poi perdere il migliore e più importante pasto della giornata. Although this information is not about dieting Anche se queste informazioni non si tratta di dieta , if you have been burning the candle at both ends ie computer, no exercise, tons of coffee etc., then your body may crave a good old fashioned cleaning out. , Se vi è stato bruciando la candela ad entrambe le estremità vale a dire computer, non esercizio, di tonnellate di caffè ecc, poi il suo corpo potrebbe bisogno un buon vecchio stile di pulizia. There are many ways of doing this - one that works wonders and combined with some exercise - especially if you have put on a few pounds is the cabbage soup diet. Ci sono molti modi per farlo - uno che funziona meraviglie e combinato con alcuni esercizi - specialmente se si hanno messo a pochi libra è la zuppa di cavolo dieta. It sounds worse than it is - a good all round recipe for Cabbage soup which you can find at cabbage-soup-diet dotcom recipe html. Suona peggio di quello che è - un buon tutto ricetta per la zuppa di cavolo cappuccio che potete trovare a zuppa di cavolo-dotcom-dieta ricetta html.

Keeping your limbs moving while working at the computer Mantenere il proprio arti in movimento durante il lavoro al computer

Of course you need to take care of your internet business, and if you take care of yourself - you’ll have double the energy and ability to take care of your online business and sit less at the computer. Naturalmente è necessario aver cura del proprio internet business, e se si prendono cura di te - avrai doppia l'energia e la capacità di aver cura del proprio business on-line e sedersi a meno del computer. There are plenty of inexpensive ways to keep your limbs busy and fit while working at the keyboard at the same time. Ci sono molti modi per poco costoso mantenere il vostro arti occupato e si inseriscono mentre lavora presso la tastiera allo stesso tempo. Try to avoid crossing your legs while you sit still as this can lead to cutting off the blood circulation which can lead to a stroke. Cercare di evitare che attraversano le gambe, mentre ancora si sta seduti come questo può portare a taglio della circolazione sanguigna che può portare ad un ictus.

To help keep your leg muscles strong - find two pillowcases. Per contribuire a mantenere il vostro muscoli della gamba forte - trovare due pillowcases. Put a stone weighing approximately one kilogram into each pillowcase, then tie them together - if you don’t have a stone, then use a bag of sugar or rice. Mettere una pietra pesante circa un chilogrammo in ogni pillowcase, quindi legare insieme - se non si dispone di una pietra, quindi utilizzare un sacchetto di zucchero o di riso. Now you can cross your legs and place the tied together pillowcases over the bridge of your foot - with a stone on either side of your foot. Ora si possono attraversare le gambe e il luogo legato insieme pillowcases sul ponte della vostra piedi - con una pietra su entrambi i lati del tuo piede. Now slowly swing the leg with the pillowcases and stones up and down. Ora swing lentamente la gamba con la pillowcases e pietre su e giù. Do this fifty or so times or set your kitchen timer to ten or fifteen minutes - then change to the other leg and do the same. Effettuare questa operazione una cinquantina di volte o impostare il timer da cucina a dieci o quindici minuti - quindi cambiare agli altri gamba e fare lo stesso.

Time for some fresh air and there’s nothing like a walk to get the energy juices flowing Per qualche tempo l'aria fresca e non c'è nulla di meglio che una passeggiata per ottenere l'energia che fluisce succhi di frutta

It’s lunch time. E 'l'ora di pranzo. You’ve had a good morning taking care of your online business but now it’s time to take a breath of fresh air and a brisk walk and take care of you. Hai avuto un buon giorno curando il vostro commercio in linea, ma ora è il momento di prendere una boccata d'aria fresca e una rapida passeggiata e prendere cura di te. Remember to take water with you on your walk and a bite to eat - an apple, piece of cheese and chunk of bread will do nicely. Ricordare di prendere acqua con lei per la sua passeggiata e un morso mangiare - una mela, pezzo di formaggio e pezzo di pane farà bene. Before you leave on your walk - you need to use a few minutes to warm up even though you’re not going for a run, if you’re not used to walking any distance, warming up will help you avoid aching muscles afterwards. Prima di partire sul tuo piedi - è necessario utilizzare alcuni minuti per riscaldarsi, anche se non sei in corso per un periodo, se non si è utilizzato per qualsiasi distanza a piedi, in fase di riscaldamento vi aiuterà a evitare aching muscoli posteriori.

While walking, stretch your neck by tilting your head first to one side down to the shoulder and then repeat to the other side - do this several times. Mentre si cammina, si estendono al collo inclinando la testa prima da un lato verso il basso per la spalla e poi ripetere dall'altra parte - effettuare questa operazione più volte. Then push your shoulders up as far to your ears as you can and then lower them slowly - repeat several times. Quindi spingere fino vostre spalle fino a le orecchie come si può quindi abbassare lentamente li - ripetere più volte. Bend your arms at the elbow and push them back, pushing your breast forward - repeat. Piegare le braccia a gomito e spingono la schiena, spingendo in avanti il tuo seno - ripetere. Make sure your arms go back and forth while walking and remember to breath in through the nose and out from the mouth. Assicurarsi che il proprio armi andare avanti e indietro mentre si cammina e ricordarsi di respiro attraverso il naso e fuori dalla bocca. You can do all of this without looking strange. Si può fare tutto questo senza guardare strano. Perhaps you have a pedometer, this will track the distance you walk and some track your pulse too. Forse hai un pedometer, si traccia la distanza a piedi e qualche traccia anche il vostro polso.

A good brisk walk for about half an hour, sit with a good view and eat your lunch washed down with a good helping of fresh water and then a good walk for half an hour or so back again - perhaps take a different route. Un buon frizzante a piedi per circa mezz'ora, sedersi con una buona vista e mangiare il pranzo lavato con un buon aiutando di acqua dolce e poi una bella camminata per mezz'ora o in modo ritornare di nuovo - forse seguirà un percorso diverso. Remember to take in the view - stop to smell the roses on your walking trip. Ricordare di prendere in vista - fermata per il profumo di rose sul vostro viaggio a piedi. You’ll find that getting away from the computer for just an hour each day out into the fresh air will be exhilarating, inspiring and energizing. Troverete che sempre lontano dal computer per solo un'ora ogni giorno in cui l'aria fresca sarà esaltante, ispiratore e energizzante.

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